ale on pisze że te 3 dni to pod rząd to jużnie jest tak luksusowo... mi się wydaje że więcej niż ci napisałem wyżej nie da sie zrobić, no chhba że jakoś podzielisz partie na te 3 dni i to tak dobrze, że nie będzie przetrenowania ale to gówniany pomysł. wojashek Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-19 16:37:14
No właśnie dzis drugi dzien pod rząd wstałem z bólem głowy i w ogóle jakiś beż życia itp.Nie wiem czy to przez dietę czy co ale doszedłem do wniosku że nie bede się w to bawił i wchodzę na low carb który mi pasuje .
armstrong jest intensywniejszy, ćwiczy się 5 dni pod rząd, ale na każdego każdy plan inaczej wpłynie. Możesz zacząć armstrongiem a jak będzie stagnacja to przerzuc się na tamten co podałes Pozdrawiam
Nastepnym razem poj. pytania tutaj: http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html A trening 4 dni pod rząd? Nie wiem...
[...] cwiczyc po przerwie regeneracyjnej (tygodniowej) + kreatynka, po raz pierwszy wiec wolalbym max wyciagnac z pierwszego kontaktu z suplem a wczesniej i tak mialem 2 dni pod rzad (ale trening bardziej lajtowy) ale z drugiej strony, biceps ma wiecej czasu na regeneracje przed kolejnym treningiem, na ktorym ulega zmeczeniu (plecy) wiec chyba [...]
Jesli bedziesz ćwiczył 3 dni pod rzad to najzwyczajniej w swiecie sił braknie a jesli nawet bedziesz mial sily to kiedy regeneracja? Na twoim miejscu bym robil pompeczki przysiady i takie tam + rozciaganie albo skoro masz piatek sobote i niedziele wolna to moim zdaniem uloz sobie trening na 2 dni(piatek i niedziela) wtedy sobota bedzie wolna Mam [...]
Czy lepiej jest pojechać kilka treningów na mase pod rząd . Czy może na zmiane trening siłowy później na masę a po kilku takich cyklach zrobić cykl na rzeźbe. Albo jeszcze innaczej? Co lepiej gdy moim celem jest zdobycie dużej ale wyrzeźbionej budowy?
Najlepiej jakbyś zaczął od FBW jeśli możesz ćwiczyć jedynie dwa dni w tygodniu. Ale w takiej konfiguracji dwa treningi pod rząd odpadają. Gotowca masz w temacie, do którego link wkleił Emenems.
Rob super serie tzn kilka cwiczen pod rząd po np 15 powtorzeń...moze byc Ci ciezko połaczyc 5 razy boks+siłka...polecam Cell Pumpa-rok temu dosyc ostro trenowalem i tylko dzieki temu nie padlem po 3 tygodniach takiej rąbaki...jesli bedziesz robil zle silke to sam poznasz ze pchasz ciosy a nie uderzasz dynamicznie!Tak czy inaczej treningi 7 razy w [...]
podobno jest jakas kreatyna w proszku jeszcze do tego z chydro kontrola ciezko lykac te duze tablety jeszcze z tego co piszecie to kilka pod rzad ..:/ to dobry pomysl ? czy raczej tabletki...pytam bo bez kitu ciemny jestem w tej kwestii
mozesz dac tylko podciaganie na plecy jak wolisz mniejsze plany w PLANIE A, a w palnie B daj sobie albo wioslo albo Yates rows. Ja bym zostawil na plecy 2 cwiczenia ale to etz zalezy od twojego organizmu. I ja bym dal cwiczenia na bica w treningu B, bo w A dziala przy podciaganiu. A ja lubie przeplatac cwiczenia i nie daje zawsze tych samych [...]
[...] wiem co mam ćwiczyc na plecy. wiem ze PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ jest bezpieczne ale jeszcze jakie inne cwiczenie moge wykonywac? PRZeNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ chyba tez? ps kreatyne biore 2 razy w dzien treningowy. czyli jak mam trening 2 dni pod rząd biore przed i po trenigu a w NT tylko rano?
A jakby to traktować akumulacyjnie? Czyli dwa tygodnie pod rząd zajazd, tydzień off od priorytetu, lub zmiana priorytetu na inną partię? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-10-12 16:11:15
Trening nie musi być w te sam określone dni i o tej samej godzinie. Przecież to nie Ty jesteś dla treningu ale trening dla Ciebie. Mi się zdarza robić np. 3 dni treningu pod rząd, bo na nic innego mi w danym tygodniu nie pozwala praca czy jakieś dodatkowe obowiązki. No niestety jest to swego rodzaju gra kompromisów, ale zawsze można to jakoś [...]
Taka opcja jak zaproponował Tomq będzie najlepsza choć wiadomo, że nigdy trenowanie 3 dni pod rząd nie będzie optymalnym wyjściem, ale zawsze lepiej trenować w taki sposób niż trenować w ogóle. To też musisz oczywiście poprzeć odpowiednią dietą bo ten wygląd nawet przyzwoity będzie wymagał poparcia w diecie. To przełoży się na wygląd ale też na [...]